Homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanish: asosiy tamoyillar

Homiladorlikda ovqatlanish nima uchun muhim?

Homiladorlik davrida ona organizmining ehtiyojlari sezilarli darajada ortadi.

Zaruriy oziq moddalar

• Foliy kislota — asab naychasining defektlarini oldini oladi. Kuniga 400–800 mkg.
• Temir — kamqonlikni oldini oladi. Go'sht, jigar, yashil sabzavotlar.
• Kalsiy — bolaning suyak va tishlari uchun. Sut mahsulotlari.
• Omega-3 — miya rivojlanishi uchun. Baliq, zig'ir urug'i.

Nimalardan saqlaning

• Xom va yaxshi pishirilmagan go'sht, baliq, tuxum
• Spirtli ichimliklar
• Haddan tashqari kofe

Har qanday vitamin qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.